Релаксация с голосом. Аутотренинг для успокоения нервной системы.

Занятие способствует:

• успокоению нервной системы
• снижению уровня тревожности
• переходу к глубокому сну

Аутотренинг для успокоения нервной̆ системы.

Целью данного аутотренинга является:

• снижение уровня тревожности;
• укрепление нервной системы;
• активизация работоспособности;

Методика аутогенной тренировки основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и аутодидактике (самовоспитании).

Данный вариант аутотренинга, продолжительностью 10 минут позволяет выполнять тренировки, как дома, так и в рабочее время.

Результатом регулярного прослушивания данного сеанса аутотренинга будет:

• развитие навыка глубокого мышечного расслабления;
• нейтрализация негативной реакции организма на стресс;
• улучшение концентрации внимания и работоспособности;
• нормализация сна;
• улучшение настроения;

Предлагаемая методика аутогенной тренировки была разработана и апробирована Леонидом Павловичем Гримаком, доктором медицинских наук и одним из основателей советской авиакосмической медицины. Программа прошла всестороннюю апробацию в 80-х годах, в том числе и при подготовке космонавтов.

Запись сеанса аутогенной тренировки выполнена психологом, гипнологом – Красновым Александром Михайловичем

Звук высокого качества