Аутотренинг для успокоения нервной системы.
Аутотренинг для успокоения нервной̆ системы.
Целью данного аутотренинга является:
- снижение уровня тревожности;
- укрепление нервной системы;
- активизация работоспособности;
Методика аутогенной тренировки основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и аутодидактике (самовоспитании).
Данный вариант аутотренинга, продолжительностью 10 минут позволяет выполнять тренировки, как дома, так и в рабочее время.
Результатом регулярного прослушивания данного сеанса аутотренинга будет:
- развитие навыка глубокого мышечного расслабления;
- нейтрализация негативной реакции организма на стресс;
- улучшение концентрации внимания и работоспособности;
- нормализация сна;
- улучшение настроения;
Предлагаемая методика аутогенной тренировки была разработана и апробирована Леонидом Павловичем Гримаком, доктором медицинских наук и одним из основателей советской авиакосмической медицины. Программа прошла всестороннюю апробацию в 80-х годах, в том числе и при подготовке космонавтов.
Запись сеанса аутогенной тренировки выполнена психологом, гипнологом – Красновым Александром Михайловичем
Звук высокого качества
₽199