В предыдущих статьях вы узнали о возможностях и техниках самогипноза, в том числе,о важном процессе погружения в транс. Но теоретические знания не всегда дают представления о сути явления и тем более о его пользе. Вероятно, вы уже готовы проверить все прочитанное на практике и начать овладевать искусством вхождения в трансовое состояние и самовнушением. Поэтому подводя итог теоретической части ваших познаний, познакомьтесь со статьей «Самогипноз для начинающих».
Зачем нужно учиться самогипнозу
Долгое время считалось, что искусство гипноза и самогипноза доступно немногим, для этого нужны особые, чуть ли не сверхъестественные способности. Но это совсем не так.
Самогипноз доступен каждому
Самогипнозу и самовнушению может научиться каждый человек. Причем сейчас доказано, что любое гипнотическое воздействие – это, по сути, самогипноз. Гипнотизер или гипнотерапевт просто помогают человеку войти в транс, предлагая ему воспользоваться приемами, которые пациент потом может применять и самостоятельно. А внушение, основанное на вербальных формулах, которые клиент вслед за гипнотизером непроизвольно проговаривает мысленно сам.
Поэтому невозможно загипнотизировать пьяного или человека с серьезными психическими отклонениями. Они не понимают, что им говорят и не могут осознанно продублировать формулы внушения.
Таким образом, самогипноз для начинающих прост в освоении и доступен любому нормальному человеку. Другой вопрос: зачем он нужен?
Польза самогипноза
Вы когда-нибудь задумывались, почему человек осознанно не может регулировать процессы в своем организме? Это же наш организм, и управляет им наш мозг, а не какая-то внешняя сила. Получается, что мозг не подчиняется… мозгу?
Это, действительно, странная и во многом пока необъяснимая ситуация. Но мы можем хоть частично научиться управлять своей психикой и физиологическими функциями с помощью самогипноза. Такое управление позволит решить целый спектр разнообразных задач:
- отрегулировать состояние нервной системы: снять напряжение, устранить последствия стрессов, успокоиться и расслабиться, уменьшить раздражимость и улучшить настроение;
- избавиться от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, переедания, игромании и т. д.;
- решить проблему с бессонницей и обеспечить хороший спокойный сон и полноценный отдых;
- уменьшить риск развития психосоматических заболеваний и восстановить здоровье;
- помочь разрешить конфликты с близкими и коллегами, стать более терпимым к другим и приятным в общении;
- раскрыть внутренний потенциал и творческие способности;
- помочь реализовать себя в профессиональной сфере и достичь успеха, не заработав при этом ни неврозов, ни депрессий.
Как видите, самогипноз для начинающих позволит сделать вашу жизнь более яркой, насыщенной, а вас более здоровым, активным и успешным. Но, конечно, овладение навыками самогипноза требует специального обучения. Это задача профессионального гипнолога, но необязательно встречаться с ним лично. Можно воспользоваться готовыми видеоуроками, записанными гипнотерпевтом. Но и, конечно, большую помощь окажут прочитанные вами статьи о гипнозе и самогипнозе.
Самогипноз для начинающих: этапы освоения техники
Принято считать, что любой сеанс гипноза или самогипноза начинается с погружения в транс. Но это не совсем так. Самовнушение не принесет желаемого результата, если вы не осознали, какой цели хотите достичь. Не попробовать, а именно достичь.
Любая неуверенная мысль, сомнение, снисхождение снижают эффективность самогипноза. Особенно это важно для начинающих, у которых еще не сформировались навыки погружения в трансовое состояния и самовнушения. Да, опытный гипнотизер может загипнотизировать и сомневающегося, но для того, кто хочет сам заняться самовнушением, важна вера в свой успех.
- Поэтому первым этапом является постановка цели. Возможно, это будет преодоление болезни, раскрытие внутреннего потенциала, снятие последствий стресса или просто расслабление. После того как цель поставлена, можно переходить к следующему этапу.
- Второй этап– подготовительный. Подготовить необходимо не только комфортную обстановку и свободное время для проведения сеанса самовнушения. Не менее важно, предварительно, до начала занятия сформулировать вербальные формулы – те слова и фразы, с помощью которых вы будете настраивать свою психику на определенную реакцию. Такие формулы еще называют аффирмациями или установками. Более подробно о них вы сможете прочитать в следующей статье. Когда список вербальных формул – установок готов, можно перейти к следующему этапу.
- Третий этап– погружение в транс. Особенности перехода в трансовое состояние и основные техники подробно были рассмотрены в предыдущей статье. Транс позволит вам расслабиться, уменьшит рациональный контроль и критическое восприятие информации и откроет доступ к подсознательному уровню психики.
- Четвертый этап– самопрограммирование или самовнушение. На этом этапе вы с помощью вербальных формул настраиваете психические и физические функции организма, формируете установки на достижение поставленной цели. И не забывайте о визуализации. Яркие образы желаемого, представление о том, чего вы хотите достичь, помогут мозгу выполнить правильную настройку организма.
- Пятый этап. После того как программа самовнушения отработана, можно выходить из транса. Но не нужно забывать и об общем настрое, а значит, и об установке на хорошее настроение, позитивное отношение к миру и чувство легкости и переполняющей энергии.
Вот и все. Самогипноз для начинающих основан на самой простой и хорошо проверенной технике. Он не вызывает никаких проблем, осложнений, побочных эффектов. И он полезен для вашего организма, хотя бы как 30-40 минут спокойного отдыха среди суматошного, наполненного делами и событиями дня.
