Борьба с лишним весом знакома многим и не только женщинам, которые традиционно больше мужчин обеспокоены своей фигурой. Борьба эта может быть длительной и довольно изнурительной, а победа труднодостижимой. Потому что любая диета, как насильственное ограничение потребностей организма, отторгается мозгом. И в итоге чем больше человек отказывает себе во всяких вкусностях, тем неизбежнее срыв. Рано или поздно худеющий начинает поглощать вредные калории, одновременно проклиная себя за слабохарактерность. И, как следствие, испорченное настроение, снизившаяся самооценка и разочарование в своих возможностях. Кто-то в этой ситуации просто прощается с надеждой похудеть, а кто-то находит в себе силы и возобновляет борьбу.

А ведь этой изнурительной и часто безрезультатной схватки с самим собой можно избежать, если использовать гипноз для похудения.

 Психологические причины отклонений в пищевом поведении

Эффективным средством для похудения оказывается гипнотерапия, причем гипноз помогает справиться и с тягой к «вкусняшкам» и настраивает человека на здоровый, активный образ жизни.

Все дело в том, что гипноз – это техника воздействия на подсознание, а именно там таятся причины многих наших поведенческих проблем и странностей, в том числе и проблем с лишним весом. Очень часто переедание связано именно с психическими факторами:

• стрессами, когда человек стремится пополнить расход психической энергии за счет «физической» пищи;
• обидами на окружающих, когда включается глубинные древний механизм «заедания» неприятностей;
• тревожным состоянием, в котором вкусная еда помогает отвлечься, выполняет функцию психологической поддержки или компенсации;
• заниженной самооценкой, которой человек оправдывает свои слабости, когда он, как данность, принимает собственное безволие и смиряется с этим.

Все эти факторы оказывают влияние на пищевое поведение. Ведь для любого живого существа, в том числе и для человека, пища – одна из самых значимых ценностей, от нее зависит уровень энергии, активность и сама жизнь.

В животном мире имеет возможность больше есть тот, кто более сильный, влиятельный, значимый в социуме. И этот очень древний механизм – самоутверждение с помощью пищи – оказывает влияние и на человека. Правда, обычно это не осознается и не регулируется, потому что древние инстинкты находятся в подсознании. И в этом случае незаменим гипноз для похудения, так как в трансе открывается канал доступа к подсознанию, и гипнотерапевт может не только найти причины нездорового отношения к пище, но и помочь человеку устранить их.

Влияние гипноза на пищевое поведение

Для быстрого достижения целей по снижению веса так же необходимы физические нагрузки и рациональное питание. А с помощью внушения в состоянии транса можно настроить мозг на правильное отношение к пище и решить целый ряд задач, которые другими способами решить сложно.

• Устранить или нейтрализовать психические факторы, являющиеся причинами лишнего веса, например, последствия стресса или низкую самооценку.
• Снять психологические блоки, созданные эмоциональными предпосылками для переедания (страхами, обидами, тревогой и т. д.).
• Сформировать правильный образ собственного «Я» с перспективой на будущее. Представление, как улучшится фигура при нормализации пищевого поведения – это очень хороший стимул для отказа от вредной пищи.
• Создание позитивного отношения к себе и к своему весу; избавление от тревожности по поводу этому поводу и негативной оценки своей фигуры. Далеко не всегда удается похудеть быстро и до того уровня, который кажется идеальным. Гипноз же поможет человеку принять себя таким, каким он есть и полюбить себя и свое тело.

Следует отметить, что иногда борьба с лишним весом настолько затягивает человека, что превращается в манию, становится психическим заболеванием булимией или анорексией. Человек изнуряет себя диетой и все равно не видит прогресса и считает даже не лишние килограммы, а граммы. С этим тоже можно справиться с помощью гипнотерапии.

Гипноз – это максимально щадящий метод. Использование его позволяет не допустить подобных отклонений. Человек будет адекватно оценивать и свою фигуру, необходимость снижения веса и свои возможности для этого.

Как работает гипноз для похудения

Следует учитывать, что гипнотерапевт, проводящий сеанс гипноза для похудения, управляет этим процессом, но гипнотизирует себя человек сам, и внушает тоже себе сам, пусть даже с помощью вербальных формул, предложенных гипнотизером. Осознание ведущей роли того, кого гипнотизируют, делает сеанс более эффективным. Сеанс гипноза для похудения состоит из трех этапов.

Первый этап. Постановка цели и визуализация

Так как человек, взаимодействующий с гипнотизером, сам отдает команды своему мозгу, то очень важно понимание цели. Поэтому перед погружением в транс или в самом его начале нужно четко сформулировать цель. К чему вы стремитесь? Что вы ждете от сеансов гипноза? Для чего вы хотите похудеть? Возможно, это нужно для здоровья и более бодрого самочувствия? А, может, несколько лишних килограммов мешают вам чувствовать себя уверенно и независимо?

Когда цель определена и сформулирована, необходима ее визуализация. Представление образа своего обновленного «Я» должно быть обязательно позитивным. Выберите тот фон для картинки себя, в котором вы чувствуете себя максимально уверенно и комфортно. Возможно, это будет берег моря, любимое кресло, старинный парк, общество близкого человека.

Эти два момента – постановка цели и визуализация совпадают с первым этапом вхождения в транс.

Второй этап. Работа гипнотерапевта с подсознанием

Гипнотизер, погружая человека в транс, открывает канал связи с подсознанием, пробуждает позитивные воспоминания, снимает ощущение неуверенности в себе, избавляет от детских страхов и комплексов и формирует правильное отношение к пище.

Внушение направлено на изменение восприятия еды как способа самореализации, улучшения настроения, как компенсации за тяжелый рабочий день, обиду, стресс, как средства от скуки и одиночества. Еда – это источник энергии, она нужна для полноценной жизни, но жизнь не может ограничиваться только едой.

Гипнотизер может обратиться к самым ранним, детским воспоминаниям, ведь дети до 3-х лет едят, только когда голодны, и очень разборчивы в еде.

Третий этап. Позитивные установки и выход из транса

Любой гипнотический сеанс, вне зависимости от цели, обязательно включает в себя создание установок, на позитивное восприятие мира и себя в этом мире, на снятие эмоционального напряжения, тревожности, а также внушение бодрого состояния. Все эти установки даются одновременно с правильным отношением к пище.

На третьем этапе могут быть сформулированы принципы постгипнотического поведения. Например, в ситуации, когда человек открывает холодильник для внеочередного «перекуса», у него должна возникнуть мысль о том, как он гордится собой за свою воздержанность в еде и здоровый образ жизни.

Два вида гипноза: два пути к похудению

Гипноз в настоящее время используется как один из методов психотерапии. Главная его цель – регуляция психических процессов и настройка работы организма в целом. Именно в этом формате он эффективен при похудении. Существуют два разных подхода к гипнотерапии в зависимости от вида гипноза.

Классический гипноз

Этот вид воздействия предполагает введение человека в состояние транса и формирование у него подсознательных установок на здоровое, правильное питание, занятие спортом и отказ от переедания.

Сам процесс сеанса гипнотерапии для похудения был описан выше. Вербальные формулы внушения, которые произносит психотерапевт во время гипнотического сна пациента, должны сформировать у него правильное пищевое поведение. При этом сеанс проводится с согласия пациента и предполагает его сознательное стремление к поставленной цели – к похудению.

Эриксоновский гипноз

Назван этот вид гипноза по имени Милтона Эриксона – психиатра, разработавшего данную методику. Хотя его нельзя назвать первооткрывателем. Принцип подстройки под клиента, который лег в основу этого гипноза, использовали с давних времен разные мошенники, например, цыгане.

Эриксоновский гипноз предполагает скрытое воздействие и внушение, а состояние легкого транса обычно даже не замечается пациентом. Подстройка гипнотерапевта под человека, которому нужно похудеть, проходит для него незаметно, так же как и вербальные формулы внушения, которые лишь слегка выделяются голосом. Эриксоновский гипноз похож на обычную беседу, но и в этом методе гипнотерапии главную роль играет самовнушение.

Самогипноз при похудении

Использовать гипноз для похудения можно и самостоятельно. Для этого необходимо овладеть навыками введения себя в транс и знать правила составления вербальных формул самовнушения. Все это можно получить на сеансах гипнотерапии или, занимаясь по специальным видеоурокам, подготовленным и записанным профессиональным гипнологом.

Для успешного сеанса самовнушения необходимо соблюдать несколько условий:

• обеспечить комфортную, спокойную обстановку;
• удобно расположиться на диване или кресле;
• достичь состояния релаксации;
• предварительно разработать вербальные формулы внушения, соответствующие главной цели – похудению.

Вот об этих формулах, которые еще называют аффирмациями, стоит поговорить подробнее. Самовнушение окажется только тогда полезным, когда вербальные формулы будут нести позитив и содержать утверждающие установки.

Почему не следует использовать негативные и ограничивающие аффирмации такие, как «Я не желаю принимать пищу после 6 часов вечера», «я плохо себя чувствую, если поем…», «я не хочу есть ничего сладкого и жирного»? Дело не в том, что такие установки неэффективны. Нет, они довольно эффективны и часто срабатывают лучше позитивных. Но использование подобных аффирмаций может вызвать навязчивые идеи, фобии и другие психические расстройства, связанные с пищевым поведением, например, булимию или анорексию.

Поэтому установки должны быть исключительно позитивные, создающие приятную и бодрящую эмоциональную атмосферу. Например:

• «Я теряю вес каждый день»;
• «С каждым днем я становлюсь все стройнее и красивее»;
• «Я горжусь тем, что придерживаюсь здорового питания»;
• «Моя пища приносит мне удовольствие, наполняет энергией, и мне ее достаточно»;
• «Мне доставляют удовольствие утренние пробежки»;
• «Мне нравится заботиться о своем теле»;
• «Я всегда контролирую то, что я ем» и т. д.

Установки должны создавать привлекательный образ собственного «Я», повышать самооценку, наполнять решимостью вести здоровый образ жизни.

Очень полезно при самогипнозе слушать приятную, успокаивающую музыку, подобрать видеоряд с красивыми спортивными фигурами, фото занятий спортом на природе, счастливыми здоровыми лицами.

Показания и противопоказания к гипнозу для похудения

Показанием для сеансов гипнотерапии, направленной на похудение, являются разнообразные отклонения в пищевом поведении, например, переедание, а также избыточный вес. Особенно эффективен этот метод будет в том случае, если переедание связано с нервными расстройствами или эмоциональными перегрузками. Кстати, с помощью гипноза можно регулировать не только переедание, но и противоположный процесс, приводящий к анорексии.

Как таковых противопоказаний против гипноза почти нет, если речь идет о психически здоровых людях. Но вот в ряде патологических состояний гипноз противопоказан. К ним относятся следующие:

• эпилепсия;
• шизофрения;
• пограничные состояния психики (психопатии, отклонения умственного развития и т. д.);
• алкогольное и наркотическое опьянение.

Ряд тяжелых соматических заболеваний тоже требуют применять гипноз с осторожностью. Но чаще всего гипноз безвреден и не только помогает похудеть, но и улучшает общее состояние.