Рубрика: Наука сна: мозг и нервная система
-
Глубокий сон: зачем мозгу ночная уборка
Глубокий сон — это не просто отдых: именно в фазе N3 включается глимфатическая система, которая вымывает отходы обмена веществ из тканей мозга. Пять исследований июня 2026 года показывают, как йога, спокойный звук и мягкая стимуляция помогают поддержать этот процесс и снизить гормон стресса кортизол.
-
Активация блуждающего нерва: что доказала новая наука
Четыре новых научных работы 2026 года о том, как дыхание и стимуляция блуждающего нерва влияют на тревогу, мышление и сон — и что бывает с мозгом, если нервная система не успевает затормозить.
-
Бессонница: что делать, чтобы мозг не старел быстрее
Что делать с бессонницей: 4 новых исследования лета 2026 года о том, как хронический недосып сбивает гены-часы, кортизол и ускоряет биологическое старение — и как это обратить.