Сексуальное желание, влечение, энергия — это то, что дает нам не только возможность чувствовать приятный прилив тепла внизу живота и возбуждение, желание секса и сексуального наслаждения. Это то, что дает нам возможность наслаждаться жизнью в разных её проявлениях — как в постели от ласк и сексуальных практик, так и в жизни от достижений, маленьких и больших радостей и удовольствий.
Наверняка слово либидо для вас ассоциируется, в первую очередь, с основателем психоанализа Зигмундом Фрейдом. Он описывал либидо как энергию влечения к любви как общему понятию, включающему в себя и сексуальную любовь, и любовь к себе, близким, родным, любовь к жизни и людям в целом.
Но если либидо — это влечение к жизни, то какие могут быть причины снижения либидо?
Болезни
В ситуации, когда организм работает в режиме выживания, ослаблен болезнями и различными проблемами, функция размножения уходит на задний план. Помимо заметных заболеваний и восстановительных периодов, важно обратить внимание также на менее простые причины снижения либидо. Например, на это может влиять сахарный диабет, нарушения работы нервных окончаний, воспаления простаты, инфекции, которые передаются половым путём.
Что делать?
- Не пытайтесь заставить себя хотеть секса, если вам сейчас не до него — восстанавливайте своё здоровье
- Вовремя обращайтесь к специалистам — эндокринологу, неврологу, гинекологу или андрологу, терапевту для профосмотра
- Следите за своим питанием, физической активностью и здоровым режимом сна
Психологическое состояние
Если в краткосрочной и успешно закончившейся стрессовой ситуации мы на волне адреналина можем испытывать ещё более сильное возбуждение, то в условиях хронического стресса – как на работе, так и в быту — сексуальная функция угасает. На либидо влияют, например, депрессивные расстройства. Биохимия мозга просто не позволяет нормально функционировать сексуальности в этот период. Многие другие состояния нашей психики сильно влияют на наше возбуждение и либидо.
Что делать?
- Вовремя отслеживайте своё психологическое состояние, не допуская эмоционального выгорания
- Обратитесь за поддержкой к специалисту, который поможет вам понять причины вашего состояния и найти варианты решения
- Обсудите со своим лечащим врачом препараты, которые вы принимаете и их влияние на либидо
Отношения
Накопившиеся обиды, претензии, нерешенные конфликты в отношениях с партнёром также не могут не влиять на сексуальные отношения. На снижение сексуальной функции влияют глубинные установки и правила, прошлый опыт, которые говорят о том, что секс – это опасно, грязно, пошло. Если вначале отношений они могут подавляться благодаря страсти, то со временем они снова начинают управлять мыслями и эмоциями.
Что делать?
- Откровенно обсудите существующие проблемы с партнёром, сами или с помощью семейного психолога
- Проанализируйте свой прошлый опыт, свои установки и убеждения, обратитесь к психотерапевту, чтобы проработать травмирующий прошлый опыт и своё отношение к сексуальности и близости
Естественные изменения
С возрастом наше либидо постепенно снижается, и хотя сексуальная функция может оставаться активна всю жизнь, возбуждение требует больших усилий и происходит медленнее и реже. Постменопауза, послеродовой период и период грудного вскармливания — это тоже причины снижения либидо, которые важно учитывать.
Что делать?
- Забота о своём физическом и психологическом здоровье значительно улучшает работу сексуальной функции
- Не торопитесь как можно скорее перейти к сексу – дайте возбуждению возникнуть и накопиться в теле
- Больше внимания уделяйте ласкам, поцелуям, эротическому массажу, оральному сексу, прикосновениям
- Не требуйте от себя и своего тела невозможного, но и не отказывайтесь от сексуальных ласк только потому, что не уверены в том, будет ли оргазм и будет ли финальная разрядка
На либидо влияет очень большой спектр факторов – и наша самооценка и уверенность в себе, и гормональные изменения, и прошлый опыт. Какая бы причина этому ни была, важно не игнорировать эти изменения и вовремя позаботиться о том, чтобы сексуальная энергия оставалась в вас, как можно дольше принося вам удовольствие.