+7 916 159 4276 alexander@krasnov.tv

Как вернуть крепкий здоровый сон. Аутотренинг для сна

Как вернуть крепкий здоровый сон. Аутотренинг для сна

 

Что для вас значит крепкий/качественный сон?

В нем могут быть приятные и яркие сновидения. Или он может быть вовсе без них. Это неважно. Важно то, что после такого сна вы просыпаетесь по-настоящему свежим, бодрым и отдохнувшим. В голове нет тумана и боли. Вы испытываете желание встать (возможно, даже до будильника) и начать действовать. А за несколько часов до этого вы смогли быстро и глубоко заснуть. Без бесконечных мыслей в голове, попыток сосчитать овец и без снотворного.

 

К сожалению, современный темп жизни, перенапряжение на работе, нестабильный режим дня могут привести к тому, что нам становится всё сложнее качественно выспаться, появляется бессонница, нам снятся кошмары…

Чтобы избежать этого, важно:

— Научиться расслабляться перед сном.

— Избавиться от всех внешних раздражителей (отключать звук оповещений на телефоне/компьютере, выключать свет и т.д.).

— Не переедать на ночь.

— Исключить употребление напитков с кофеином как минимум за 3 часа до сна.

— Добавить в свой график спорт, устраивать неспешные прогулки на свежем воздухе перед тем, как лечь в постель.

— Проветривать спальню / летом спать с открытым окном.

 

И если последние пункты обычно не вызывают затруднений и решаются на уровне силы воли или простой последовательности действий, то с первым пунктом сложнее всего.

 

Как естественным образом успокоить нервную систему, чтобы быстро заснуть и чтобы сон был действительно качественным?

 

В этом нам может помочь аутотренинг для сна.

Аутотренинг позволяет нам «отключиться» от внешнего мира и уйти в мир внутренний, мир внутренних образов, ощущений, нашей фантазии.

 

Аутотренинг для сна – это аудиозапись сеанса, который помогает полностью расслабиться и подготовить организм к засыпанию. Настроиться на глубокий здоровый сон с приятными сновидениями или без них. Мой голос и мягкий звуковой ряд будут вести вас по этому пути и помогут вам достичь максимального уровня погружения в ваш внутренний мир. А это поможет качественно расслабиться и подготовить организм к глубокому сну.

 

Уже после первого прослушивания вы заметите, насколько вам было легко заснуть и погрузиться в глубокий сон благодаря сеансу.

Регулярное прослушивание аутотренинга для сна выработает у вас навык засыпания. Вам достаточно будет только услышать первые слова сеанса, как вы почувствуете, что ваши веки тяжелеют, и вы уже готовы заснуть.

Вы фактически обучаете себя навыку крепкого здорового сна, слушая мой голос и позволяя себе расслабиться в комфортной для вас обстановке.

И всё, что вам для этого понадобится – сама запись аутотренинга.

Вы можете прослушивать ее, лежа в кровати перед сном. Или сидя на удобном диване. Но я рекомендую сразу принимать горизонтальное положение. Потому что с каждым разом вы будете засыпать всё быстрее. И ваш сон будет всё глубже.

Слушать  аутотренинг для сна без рекламы, можно здесь:

Либо вы можете приобрести аудиозапись высокого качества звучания  здесь

Желаю Вам крепкого и здорового сна!